Det er offisielt: burpees og jumping jacks er ute, og tilpasset, skreddersydd og - tør vi si det? - morsomme treningsprogrammer er inne.
De beste streamingtreningene kombinerer AI -teknologi, datastyrte sensorer og en hel rekke andre vitenskapelige elementer for å bringe personlig trener direkte til deg, hjemmefra.
Vink farvel til treningsstudioet, for disse treningsprogrammene vil ha deg svette, sitte på huk og styrke når som helst og hvor som helst, skreddersydd spesielt for dine mål, treningsnivåer og preferanser.
Noen av disse treningsappene dekker et helt spekter av øvelser fra yogatreninger til 5K prep og dansekardio. Andre er designet utelukkende med tanke på én type bevegelse. Og det spiller ingen rolle om du har en hel samling treningsutstyr til hjemmet ditt, eller om du heller vil gjøre det enkelt med kroppsvektsøvelser, ettersom disse treningsprogrammene dekker mye terreng.
Det er på tide å få hjertet til å banke, bloddempende og endorfiner som strømmer gjennom kroppen din: vi har gjort de tunge løftene for deg og dette er de mest populære treningsplanene, de beste treningsappene og etter vår mening noen av de beste treningsprogrammene å svette til.
De 15 beste treningsprogrammene
| Rang | Merke | Best for |
|---|---|---|
| 1 | Passer på | Beste totalt sett |
| 2 | P.volve | Best for toning |
| 3 | Obé Fitness | Best for korte treningsøkter |
| 4 | Akseltreningen | Beste hele kroppen |
| 5 | Alo Yoga | Best for yoga |
| 6 | Tempotilpasning | Best for fitness |
| 7 | The Sculpt Society | Beste dansekardio |
| 8 | Aaptiv | Beste lydklasser |
| 9 | Nike | Beste gratis |
| 10 | Apple Fitness+ | Best for Apple -fans |
| 11 | Barre3 | Best for barre |
| 12 | Daglig brenning | Best for variasjon |
| 13 | Peloton | Beste spinning |
| 14 | Tonal | Beste styrketrening |
| 15 | Speil | Beste tilbakemelding i sanntid |
FitOn: Samlet beste treningsprogram
Etter noen få treninger med FitOn, vil du ikke bare glede deg til å være sammen med dine favoritt -kjendistrenere, men også referere til dem i samtale. Kombinere motiverende ord og sporadisk spøk med et helt leksikon over treningsøkter, FitOn er svaret på nesten alles treningsproblemer. Denne treningsappen brukes av mer enn fem millioner mennesker, og hjelper deg med å tone, forme, bygge og strekke seg med treningsøkter designet for å passe alle fra nybegynnere til idrettsutøvere.
Det er det nærmeste du finner å ha en personlig trener tilgjengelig, klar til det piske deg inn i den beste formen i livet ditt så snart du har åpnet appen. FitOn kan også ta plassen til vennen som overbeviser deg om å spontant bli med i gruppeklassen hans om morgenen, takket være den (valgfrie) daglige påminnelsen og den milde overtalelsen. Energisk bakgrunnsmusikk er kirsebæret på toppen som holder deg energisk forbi den siste representanten.
Best for: Føler meg motivert og energisk så snart musikken starter.
sjekk nettstedetKoste: Gratis for grunnleggende, $ 11,30 i måneden for premie Type: En rekke treninger inkludert kardio, HIIT, styrke, yoga og tøyning Lengde: 5 minutter til 60+ Nødvendig utstyr: Hantler for noen treningsøkter
P.volve: Beste treningsprogram for toning
P.volve bygger ikke bare tilliten din gjennom den tonede, smidige kroppen du oppnår fra treningsøktene, men den tar den et skritt videre i begynnelsen. Hele forutsetningen for P.volve er å sørge for at du trener ordentlig, noe som betyr at det første trinnet er å mestre hver av de funksjonelle trekkene. Når det er gjort, er det på tide å ta et dypdykk i det uendelige mangfoldet av treningsøkter på appen, som alle kan filtreres i henhold til treningsmålene dine.
Et raskt utbrudd av energi kan maksimeres med en engangs svetteøkt eller større, langsiktige mål kan måles og spores gjennom forskjellige treningsprogrammer. Hver gang du fullfører en treningsøkt, ser du den lille fremdriftslinjen hoppe litt nærmere mot det endelige målet ditt. P.volve bruk motstandsbaserte bevegelser med høy intensitet og lav effekt som er mer tilgjengelige i treningsverdenen og kombinerer disse for å styrke, forme og gi energi til hele kroppen i en rask eksplosjon.
Best for: Tilgjengelige, villedende tøffe treningsøkter som holder deg motivert hele tiden.
sjekk nettstedetKoste: $ 14,99 i måneden Type: Motstandsbasert og høy intensitet Lengde: Mindre enn 60 minutter Nødvendig utstyr: Motstandsbånd og ball
Obé: Beste korte kondisjonstimer
Har du bare 45 minutter til å presse inn en rask trening? Ikke bry deg om å dra ut på en rask løp rundt blokken eller starte febrilsk med de høye knærne og sit ups: Obé har akkurat løsningen. Dette treningsprogrammet er designet for de med en travel timeplan med timer under 30 minutter som får deg til å føle at du nettopp har avsluttet en to-timers økt på treningsstudioet.
De 22 live -timene som kjøres hver dag er strålende for å overbevise kroppen din om at du er der i studioet med en trener foran deg. Etter 28 minutter vil du finne deg selv svett og utslitt og spent på å gjøre det igjen i morgen.
Best for: De med åtte timeplaner som ønsker å avlaste et raskt utbrudd av energi.
sjekk nettstedetKoste: $ 27 i måneden Type: En rekke treninger inkludert HIIT, dance cardio, power og barre Lengde: Opptil 30 minutter Nødvendig utstyr: Ingen
The Axle Workout: Beste treningsprogram for hele kroppen
Den beste formen for fullkroppstrening får deg til å våkne om morgenen og lure på hvorfor ingen av lemmene dine vil bevege seg. Axle at Home minner deg om muskler du ikke engang visste eksisterte, og er et vitenskapsbasert treningsprogram som kombinerer kjerne- og mobilitetstrening.
Axel-vektstangen kan brukes til å forvride kroppen din til alle slags rare og fantastiske treningsposisjoner under et stort utvalg live- og on-demand-økter. Hver hjemmetrening ledes av en sertifisert instruktør på en måte som virker både privat og interaktiv. Akselen er snart avgjørende for din helse, og gjør fysiske treningsøkter noe å se frem til.
Best for: Beundre vektstangen på samme måte som ditt førstefødte barn.
sjekk nettstedetKoste: $ 35 i måneden Type: Stort sett HIIT og kroppsvekt Lengde: 30 minutter Nødvendig utstyr: Akselstang
Alo Yoga: Beste yogatreninger
Kan du ikke komme til ditt vanlige yogastudio? Ikke noe problem. Alo Yogas Alo Moves er den perfekte setting for å la kroppen puste, slappe av og late som om du er tilbake på matten fra hjemmet ditt. Alo Moves kombinerer ubegrenset yoga, meditasjon og mer for å hjelpe deg med å treffe PB -ene og holde zen samtidig.
De oppmuntrende instruktørene vil gjøre deg fast bestemt på å gjøre bevegelse til en daglig del av din rutine igjen - enten det er i form av Vinyasa -strekk, HIIT -økter som gir deg andpust eller oppmerksomhet for å holde deg tilstede. Alo Moves gir også tid til de andre utfordringene du kanskje har utsatt tidligere. Lyst til å lære å holde et håndstand eller strekke seg i splitt? De guidede timene vil utnytte fritiden din godt, toning kroppen din samtidig som den gir nye treningsmål for ekstra motivasjon.
Best for: Går med strømmen - hjemmefra.
sjekk nettstedetKoste: $ 20 i måneden Type: Stort sett yoga, også styrke, barre, pilates Lengde: 10 - 30 minutter Nødvendig utstyr: Joga matte
Tempo Fit: Beste online treningsprogram
Tempo Fit er i utgangspunktet det nærmeste du finner en personlig trener på forespørsel. Dette AI-drevne treningsstudioet er fremtidens trening: ved hjelp av 3D-sensorer for å telle representanter og holde deg i god form i sanntid. En av de mest imponerende treningsrutinene som er tilgjengelig, det vil korrigere formen din når du løfter vekter, oppmuntre deg til å sitte på huk dypere og telle repsene dine - så det er ingen juks.
Du vil raskt legge merke til fysiske endringer, fra å ubevisst stå med føttene litt lenger fra hverandre til instinktivt å kjenne de beste stillingene for andre styrkeøkter. Tempo gir anbefalinger basert på målene dine, enten det er å gå ned i vekt, styrke eller øke antall rep. Det vil også vise deg hvordan du har utviklet deg, slik at selv de tøffeste treningsøktene virker mer enn verdt når du er ferdig.
Best for: Å perfeksjonere teknikken din og flytte til ditt eget tempo.
sjekk nettstedetKoste: $ 55 i måneden Type: Trening i hele kroppen Lengde: 15 - 45 minutter Nødvendig utstyr: Studio i Tempo
The Sculpt Society: Beste treningsprogram for dansekardio
Ta hele "dans som ingen ser" til nye nivåer med tillegg av The Sculpt Society til treningsrutinen din. Fra hjemmet ditt kan du bryte ut din indre Beyonce med morsomme klasser som ikke engang føles som trening. Det fine med dansledede treningsøkter er hvor raskt de går før du skjønner at du svetter og The Sculpt Society er spesielt morsomme.
Hver treningsøkt ledes av kjendistreneren Megan Roup, og utbruddet av energi, intensitet og ren glede vil nesten definitivt holde deg tilbake etter den første rutinen. I tillegg til å være en flott ressurs for toning av kroppen din, fokuserer Megan også på empowerment og tillit, noe som betyr at hver klasse avsluttes med både sinnet og kroppen din i toppform. Selv om du er en streng ikke-danser, vil du nyte The Sculpt Society takket være de enkle trekkene som er enkle og morsomme å følge.
Best for: Gjenopplev barndomsdrømmene dine om å være en backdanser.
sjekk nettstedetKoste: $ 19,99 i måneden Type: Dans kardio, skulptur, yoga og meditasjon Lengde: 5 - 50 minutter Nødvendig utstyr: Matte, håndvekter, motstandsbånd
Aaptiv: Beste lydklasser
Det spiller ingen rolle om du gjør turen til en kilometer lang eller om du er ute etter en intensiv treningsplan fylt med kardioforbrenning og styrketrening - Aaptiv kombinerer alt. Dette treningsprogrammet er spesielt egnet for nybegynnere eller de som ønsker å øke spillet, og har et nesten uendelig antall klasser å delta på.
Aaptiv gjør treningen kjedsomhet en ting fra fortiden, takket være de latterlig motiverende trenerne som sier oppmuntrende ord via appen når du føler at du mister energi. Et stort antall trenere og den stadig skiftende musikken betyr at du begynner å oppdage nye sanger og umiddelbart lagre dem på din mentale sjekkliste for din neste Aaptiv-trening. Velg mellom pop, elektronisk dans, hiphop, rock, R&B eller kjølte beats for å sikre at treningen din bare slutter når musikken stopper og ikke et øyeblikk før.
Best for: De som ikke kan starte en dag uten litt bakgrunnsmusikk.
sjekk nettstedetKoste: $ 15 i måneden Type: Løping, styrke, full kropp, kardioforbrenning Lengde: 15 - 60 minutter Nødvendig utstyr: Ingen
Nike: Beste gratis treningsprogram
Sammen med trenere, aktive klær og motstandsbånd, vil du legge til Nikes treningsapp på listen over viktige treninger. I likhet med alt annet Nike lager, er Nike Training Club -appen av god kvalitet, langvarig og designet for å gjøre en forskjell i treningsverdenen. Enda bedre, det er gratis: et triks som samtidig gjør det mer tilgjengelig og begrunner den siste utbruddet av nytt treningsutstyr.
Det fine med Nike Training Club er hvor allsidig den er. Alle treningsmål oppmuntres, uansett hvor store eller små du sikter. Flere ukers programmer holder deg på sporet mens engangsklasser, på forespørsel, i studiostil venter på de ekstra utbruddene av motivasjon. En helhetlig velværeguide og ernæringstips vil også legge til dine sunne rutineplaner.
Best for: Prøve litt av alt i begynnelsen av treningsreisen.
sjekk nettstedetKoste: Gratis Type: Bokstavelig talt alt du kan tenke deg Lengde: 10 - 60+ minutter Nødvendig utstyr: Ingen
Apple Fitness+: Beste treningsprogram for Apple -fans
Den nye gutten på blokken i form av treningsprogrammer, Apple Fitness skjøt til toppen av klassen med en godt avrundet, funksjonell og motiverende treningsplan som får deg til å sjekke iPhone eller Apple Watch hver dag. Gamification spiller inn her, med en rekke fargerike små ringer som vil krysse av listen når du har oppnådd dem hver dag.
Fra å gå et bestemt antall trinn til å holde pulsen på et bestemt tidspunkt, vil du laste ned appen for uformell bruk og finne deg selv å ta runder rundt leiligheten din om kvelden for å krysse av de små ringene en gang for alle. Motiverende på best mulig måte, denne appen er den perfekte blandingen av informasjon og inspirasjon som gir rask fremgang. Fra HIIT til yoga til kjerne og styrke og med treningsplaner som er spesielt designet for nybegynnere, gir Apple Fitness Apple -elskere et helt nytt produkt å fable om.
Best for: Teknikkelskere som kan holde et øye med Apple Watch mens de svetter.
sjekk nettstedetKoste: $ 9,99 i måneden Type: HIIT, styrke, kjerne, yoga, etc. Lengde: 10 - 45 minutter Nødvendig utstyr: Apple -produkt, matte
Barre3: Beste barre treningsprogram
En sterk kjerne, økt fleksibilitet, forbedret stabilitet og bedre justering er bare noen av fordelene med en god barre -trening. Så hvis du har sørget over tapet av dine ukentlige studioøkter, er det på tide å hilse til Barre3-et treningsprogram hjemme som får deg til å revurdere om du trenger å gå tilbake til personlige økter i fremtiden .
Barre3s online-program tilbyr to live-klasser i uken, samt to nye on-demand-økter hver sju dag. Hvis du er i humør til å takle mer enn fire klasser per uke, kan du få tilgang til hvilken som helst av Barre3s 300+ allerede opplastede treningsøkter eller delta i en av utfordringene deres. Ved å kombinere styrketrening med kardio og mindfulness, avslutter du den siste dagen i Barre3s 30 dagers utfordring med en fornyet følelse av prestasjon.
Best for: Kommer nærmere de ballerina-esque lemmer etter hver treningsøkt.
sjekk nettstedetKoste: 16,58 dollar i måneden Type: Barre, styrke, kjerne Lengde: 10 - 60 minutter Nødvendig utstyr: Matte, manualer innimellom
Daily Burn: Beste treningsprogram for variasjon
Utfordringen med Daily Burn overgår langt den hjerteslagende, svette-øsende, gispende pustfølelsen som kommer på slutten av hver treningsøkt. Nei: utfordringen her er å bestemme hvilken av de tusenvis av treningsøktene som skal gjøres først. En strålende motivasjonsutbrudd for alle som ofte går lei av den samme treningsrutinen, det er bokstavelig talt flere treningsøkter online på Daily Burn enn du noen gang kunne håpe å komme igjennom.
Noe som i seg selv er en utfordring. Trykk på spill på gruppetrening eller en-mot-en-trening, og la kroppen puffe seg gjennom pilates, muskelbygging, kickboksing, styrketrening, yoga og mer. Fleksibilitet og strekkøkter vil avlaste deg fra alle DOMS-symptomer etter en dag med tunge kardio- og nybegynnerfokuserte kategorier, og kan også oppmuntre deg til å forgrene deg fra din vanlige rutine. En ukentlig målportal betyr at du kan sjekke inn med deg selv for å være i samsvar med dine utfordringer.
Best for: De som lever etter mantraet "variasjon er livets krydder".
sjekk nettstedetKoste: $ 14,95 i måneden Type: Løping, yoga, HIIT Lengde: 10 - 60 minutter Nødvendig utstyr: Ingen
Peloton: Beste treningsprogram for spinning
Sjansen er stor for at du allerede har minst en venn som uendelig fabler om Peloton. Og du har kanskje stilt spørsmål ved hvordan en stasjonær sykkel fikk en så stor fanbase, men når du har opplevd å snurre Peloton -måten, blir du like hekta. Peloton vil holde deg motivert, energisk og klar til å tråkke raskere og hardere etter hvert som hver måned går. Snart finner du deg selv i stedet for å være den vennen.
Og selv om Peloton kan være kjent for sine spinnklasser, er det faktisk mye mer du kan oppleve på appen. Så hvis du trenger å ta en pause fra sykkelen, kan du delta i styrke, yoga, utendørs løping eller bootcamp. Når du er ferdig, bli involvert i en tøynings- eller meditasjonskurs. Etter en stund planlegger du ikke bare Peloton -klasser i din daglige rutine, men du ser aktivt frem til dem også.
Best for: Vis stolt av de lårene av stål.
sjekk nettstedetKoste: $ 12,99 i måneden Type: Stort sett spinning men også styrke, yoga, løping Lengde: 15 - 60 minutter Nødvendig utstyr: Peloton sykkel
Tonal: Beste styrketreningsprogram
Tonal tar stresset ut av treningsøktene med tilpassede programmer designet spesielt for deg. Eller, hvis du er i den andre enden av spekteret og vet nøyaktig hva du vil jobbe med i dag, kan du formulere din egen tilpassede plan og krysse av for hver bevegelse når du fullfører den. Designet med styrketrening i tankene, det er det beste treningsprogrammet for alle som ønsker å løfte tyngre, sitte på huk dypere og trekke videre.
Velg bevegelser, sett, reps og til og med dynamiske vektmoduser i begynnelsen av hver rutine, og føl deg uendelig motivert når du oppnår hvert sett. Men ikke bli skremt hvis du har styrketreningsdrømmer, men ikke kjenner alle tingene og tingene: Tonal kan også foreslå forskjellige vekter og bevegelser i Free Lift -programmet, som lar deg velge hvert trekk mens du går, mens du fortsatt utnytter Tonals AI til å foreslå vekter og spore fremdriften din.
Best for: Å bli en treningsproff uten å forlate huset.
sjekk nettstedetKoste: $ 149 i måneden Type: Stort sett styrkebasert Lengde: Kan tilpasses Nødvendig utstyr: Tonesystem og smart tilbehør
Speil: Beste treningsprogram for tilbakemelding i sanntid
La oss innse det, bortsett fra sporadiske treningsselfies eller sjekke skjemaet ditt, er det ingen som virkelig vil stirre på seg selv i speilet mens de trener.De hukende uttrykkene og de røde kinnene bør lagres godt for alle andre som er uheldig nok til å trene samtidig. Men Mirror -appen vil ta alle disse illusjonene og vri dem til noe som ikke bare er nyttig, men også viktig for fremtidige treningsøkter.
Kjent som nesten usynlig hjemmegym, Mirror fungerer ved å kombinere avansert kamerateknologi og sine egne algoritmer for å veilede deg gjennom treningen. Ekspertinstruktører, inkludert kjendisgjestetrener Tracy Anderson, gir live tilbakemelding mens du trener, og hjelper deg med å nå målene dine fra tryggheten i ditt eget hus. Hvis det er treningsstudioets uunngåelige konkurranseevne som holder deg motivert, kan du bli med i en av Mirrors gruppetimer for å slå ditt personlige beste mot andre. Og når du er ferdig, sjekk hvordan du presterte i ytelsespanelet som vises på skjermen/speilet på magisk vis.
Best for: Du finner ut at du ved et uhell venter på tilbakemelding neste gang du ser på det virkelige treningsspeilet.
sjekk nettstedetKoste: $ 42 i måneden Type: En rekke treninger inkludert dans, boksing, yoga, kardio og styrke Lengde: 5-60 minutter Nødvendig utstyr: Speilet
Kjøperguide til treningsprogrammer
En av de beste tingene med treningsprogrammer hjemme er at de generelt er designet uten utstyr i tankene. For de fleste programmer trenger du bare en matte og kanskje noen manualer eller små vekter for å fullføre hver rutine.
Det kan også hjelpe deg med å investere i aktivitetsklær av høy kvalitet, et flott par trenere eller treningssko og en stilig vannflaske for å sikre at du ser og føler delen mens du svetter.
Før du starter et nytt program, må du bruke litt plass til lungene, repsene eller andre bevegelser, noe som også vil hjelpe hjernen din i sonen før hver time begynner.
Leter du etter noen måter å svette litt smartere på?
En treningsutfordring vil holde deg motivert og på sporet med regelmessige fremdriftskontroller. Eller registrer deg for et nytt treningsprogram med en venn, for å holde hverandre i kø når tanken på å sove i virker mer tiltalende enn en kondisjonstrening.
Prøv å finne en øvelse du liker: enten det er styrketrening, løping, yoga, dansekardio eller barre. Målet er at treningsrutinen din skal bli noe du ser frem til i stedet for bare å gå gjennom.
Og det burde være en selvfølge, sørg for at du bruker litt tid på å varme opp og kjøle deg ned før og etter treningen. Det siste du trenger er trusselen om DOMS som forhindrer deg i å treffe morgendagens økt.
Ofte stilte spørsmål om treningsprogrammer
Hva er de beste treningsprogrammene?Noen av de beste treningsprogrammene kommer fra FitOn, Obé, Alo Yoga og P.volve. Vi har samlet de 15 beste treningsprogrammene, og hjelper deg å velge det som er best egnet for dine trenings- og helsemål.
Hva er den beste treningsappen?Den beste treningsappen er FitOn. Den kombinerer endeløse gratis treningsøkter med motiverende instruktører, daglige påminnelser og ernæringsråd.
Hva er de beste gratis treningsprogrammene?Noen av de beste gratis treningsprogrammene kommer fra FitOn og Nike. Fra nybegynnervennlige øvelser til mer avanserte treningsøkter, disse gratis treningsappene lar deg utforske nye rutiner-ingen kredittkort kreves.
Hva er den beste treningsøkten på forespørsel?Noen av de beste treningsøktene på forespørsel kommer fra Axle, Tempo Fit, P.volve og FitOn. De er designet for å passe dine spesifikke #fitnessgoals og er vert for et bibliotek med treningsøkter du kan velge mellom.